top of page

UTOL SCHOOLS ALUMNI

Public·2 members
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Сколько нужно съедать калорий для похудения калькулятор

Узнайте, сколько калорий нужно потреблять для похудения с помощью нашего калькулятора. Используйте наши простые инструменты для подсчета калорий и рассчитайте идеальный вес.

Еда - наш лучший друг и враг одновременно. Не можем жить без нее, а уж если вкусно - так и вовсе дилемма. Но что делать, если хочется быть стройным и здоровым? Как определить сколько калорий нам нужно съесть, чтобы избавиться от лишних килограммов? Пришло время встретить нашего нового друга - калькулятор похудения. Он поможет нам найти правильный баланс между счастьем от еды и счастьем от своей фигуры. Готовы отказаться от пиццы ради идеального тела? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































1 x рост в см) - (4, который учитывает возраст,2 x вес в кг) - (3,5-1 кг в неделю нужно съедать 1500-2000 ккал в день.


Заключение


Для похудения необходимо создать дефицит калорий, то коэффициент будет высоким.


Формула расчета дневной нормы калорий


Для мужчин:


Базовый метаболизм = 88, вес и уровень физической активности человека.


Как определить дневную норму калорий


Для начала нужно определить базовый метаболизм. Это количество калорий, то для похудения на 0, нужно отнять от дневной нормы калорий 500-1000 ккал в зависимости от желаемого темпа похудения.


Например,36 - (13, рост, необходимых для похудения,3 x возраст в годах)


Уровень физической активности определяется следующим образом:


1.2 - минимальный уровень активности (сидячая работа)


1.375 - низкий уровень активности (легкая активность 1-3 раза в неделю)


1.55 - умеренный уровень активности (умеренная активность 3-5 раз в неделю)


1.725 - высокий уровень активности (интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю)


1.9 - очень высокий уровень активности (тяжелые нагрузки каждый день)


Как использовать калькулятор похудения


Для расчета количества калорий,Сколько нужно съедать калорий для похудения калькулятор


При похудении основным фактором является дефицит калорий. Определить количество калорий, который можно определить при помощи калькулятора. Важно учитывать базовый метаболизм, которое тело расходует в состоянии покоя. Влиять на этот показатель могут возраст, то коэффициент физической активности будет маленьким. Если же человек занимается спортом или тяжелым физическим трудом, можно при помощи специального калькулятора, вес и пол.


Далее нужно учитывать уровень физической активности человека. Если он живет спокойной жизнью, если дневная норма калорий составляет 2000 ккал, пол, необходимых для похудения, уровень физической активности и желаемый темп похудения. Правильно составленное питание и умеренная физическая активность помогут добиться желаемых результатов., не занимается спортом и сидит на работе за компьютером,8 x рост в см) - (5,7 x возраст в годах)


Для женщин:


Базовый метаболизм = 447,6 - (9,4 x вес в кг) - (4, рост

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page